Happy birthday to me
Spring i benen
Karlskoga
morgon 29/4
nu ska jag till jobbet, imorgon öppnar butiken (håll tummarna att det kommer mkt folk!!)
hej svej och ha en bra dag
piffa till dina fula ikea lampor
visst blev de fina! dessa 2 lampor köpte vi för en evighet sen och jag har alltid hatat dom. nu är de ju skit snygga! fan va jag är kreativ!
och så har jag vart ute och srungit det vanliga varvet. det va skönt. nu känner jag mig helt tillfredställd med livet igen :-)
här är bildet (OBS. pga av ett feting munsår kan vi tyvärr inte visa ansiktet på maya idag)
Min tjej!
Ledig
idag är jag ledig. trist. jag vill jobba. ska springa en runda i eftermiddag, har lite ärenden att uträtta först. sen kan jag berätta att jag lagom till vår öppning har fått ett fett munsår. kul. jag är inte på bra humör idag. det brukar hjälpa att ta ut sig ordentligt i löparspåret då.
hej så länge
Träningsvärk
Ja det har jag idag.
Har vart ute i skogen med Tindra nu på morgonen, hon är rikitgt duktig när man är ute och skäller inte på hundar, drar inte i kopplet och lyssnar när man ropar på henne. Förrutom är det kommer katter och fåglar, dom gillar hon inte riktigt. Inne är hon tyvärr lite skällig när det kommer folk och när hon hör ljud när det är tyst (typ på nätterna). Men vi ska kämpa för att få bort det, vi ger oss inte... Nu ligger hon nedanför mina fötter och jag ska "plugga hemma" idag.
Jag har nästan glömt bort att jag fyller år om 2 dagar. Men jag har ju redan fått världens bästa födelsedagspresent!
Händelserik dag
Här har det vart en händelserik dag, Tindra har kommit hit (ibland går det undan) och jag har kört två jympapass på raken. Så nu ska jag lägga mig i soffan och pusta ut med min två älsklingar. Imorgon är det dags att springa lite igen.
Jympa
Vadå high tech?
Nu ska jag snart cykla till hälsans hus och jympa lite. Ifall någon kommer idag, det brukar inte vara fullsmockat med folk på söndagar.
Malmö bilder
här är en del av rundan jag sprang i malmö
här är jag efteråt...trött
här är jag med världens sötaste bebis
slutligen: här är jag för 10 min sen. helt slut. nu ska jag vara barnvakt. tjingeling
löpning söndag också!
jag behöver inget high tec som MAria har, men ett vanligt tidtagarur vore fint :-)
Terränglöpning
Inte utan min iPod!
en löprunda i malmö
Har sprungit i ca 30 min, en runda på 5km här i Malmö. Det va sjukt jobbigt! ena sträckan hade jag motvind hela tiden och andra sträckan gick det uppför hela tiden. vi är hos anna och mattias i malmö och hälsar på. vi har träffat deras lilla ellie för första gången! hon är helt underbar, så söt. jag tog med mig löpargrejorna hit, det finns ju ingen ursäkt längre för att slippa :-)
nu ska vi grilla grillspett mmmm
Nu är allt som vanligt igen
Ps. Jag tränar inte idag. Jag dricker vin istället. Marathon here I come, typ.
Just nu...
...myser vi på vår nyfixade balkong. Vilken underbar dag..!
Nu har vi bestämt oss
Vi ska ha lilla tussan, hon är helt klart vår hund!
Nu är vi hemma i hyttan igen (efter en 5 timmars bilresa igår kväll som egentligen ska ta 3 pga bilkö). Har sovit gott i egen säng, vaknade upp utan någon frukost hemma. Fick snällt vänta tills ICA öppnat och sen blev det extra gott med frukost med gröt, ägg och kaffe. Får se om det blir någon löpning idag, det är lite sista chansen på ett tag. Jag kommer ha 3 jympapass de närmaste 2 dagarna. Nu ska vi åka till större ICA i Hällefors och handla lite mer mat.
ingen träning idag
vilken dag. här är jag utanför mitt jobbLöpning 24/4
Tindra
Vi har en liten Tindra här nu. Tyvärr måste vi lämna tillbaka henne idag, och sen åker vi till hyttan. Igår blev det ingen löpning för min del, bara en massa hundpromenader. Och lite hopp och lek. Ska ge mig ut en sväng själv snart medans Edvin leker med Tindra.
deadtrött
är mega mega mega slut i varenda liten del av min kropp. 9-19 idag har jag packat upp kläder.... det är tungt kan jag säga. men det är roligt också :-)
blir ingen löpning idag. bara en morgonpromenad med zackie. bättre än inget.
imorgon: löpning ca 40 min.
nu är det tack o god natt
Hej från vega
Löprundan 22/4
här är jag innan:
och här efter:
kan säga att jag faktiskt tog ett extra varv i skogen efter min "vanliga" runda. är stolt nu... :-)
nu ska jag kolla efterlyst och bara slappa.
Jag har inte gått någon morgonpromenad idag...
Vila
så här såg promenaden ut:
morgonpromenad i 35 min
tanken när jag la mig igår va att jag skulle göra det i morse. men när jag vaknade var det bara 2 grader ute och det kändes inte så lockande,,, nu får jag skylla mig själv. det är bara att ta på sig löpardojorna i kväll....
här går jag mina promenader
vardagsmotion
MEN... räknas det att jag hela dagen hat lyft tunga kartonger med kläder? 18 pallar för att vara exakt. har varit i farten hela dagen, har inte stått stilla alls.
i morgon har jag planerat en löpningsrunda. Med tanke på hur trött jag är idag, så ser jag inte fram emot det med tanke på att jag jobbar samma tider imorgon. men jag ska banne mig ge mig ut. blir nog några varv i skogen,,,(ett varv är 1,2 km så man blir nästan yr...)
Nu väntar soffan och en kopp te :-)
Fy fan va jobbigt...
Hoppas du har bättre motivation än mig idag, systeryster. /Maria (som är lite svettig i armhålorna, eller armlådorna heter det väl Maya?)
Jympad och klar
Kan berätta att dagens träning var mitt alldeles egna medeljympapass. Antal deltagare var hela 5(!) stycken. Men de fick minsann svettas, om mig rann det i alla fall... Passet består av uppvärmning (fyra låtar), arm- rygg- ben- och magstyrka (med kroppen som motstånd), två pulstoppar (totalt fyra låtar, varav en med nästan bara löpning), nedvarvning och stretch. Totalt 55 minuter. Nästa vecka är Aerobicsinstruktören, som har passet innan mig, borta. Så då får jag hoppa in och köra två jympapass på raken. Jag älskar gruppträning, men nu när våren är här så är jag mer sugen på att ge mig ut i skogen och springa. Det är ju bäst att passa på när det är sol i detta kalla land.
Imorgon blir det mycket träning, ska nämligen utbildas i FaR - Fysisk aktivitet på recept, och få testa på hur det känns att träna som "överviktig". Sedan ska jag och Johan avverka 4 varv á 2,5 km i skogen.
Ps. På onsdag ska vi titta på hund... så jag också får en pålitlig promenadkompis!
Fin skog i Bergslagen. Här trivs jag som fisken i vattnet.
min promenad kompis
Zackie kan man alltid lita på. han säger aldrig nej till en promenad :-)
ca 5 km längs med havet
Halloj bloggen nu ska det jäklar i mig tränas! Idag sprang jag ca 5 km (tog ca 30 min) innan frukost. kändes skit bra! hade kunna springa mycket mer men tiden räcker inte till alltid (va tvungen att skynda mig till jobbet)
Så här har jag motionerat innan:
löpning ca 2 ggr i veckan ( vissa veckor 3-4 vissa endast 1)
Promenader med hunden (FINA ZACKIE GUBBEN) minst 2 ggr om dagen i ca 30-45 min / gång
Så här ska det se ut nu:
Löpning ca 4 ggr i veckan, två längre sträckor + två kortare (med högre tempo)
Promenader med Zackie som vanligt
I framtiden ska det även in några styrkepass men får avvakta tills jag får mitt nya jobb schema så jag vet vad jag har tid till.
Detta känns som en riktig rolig utmaning. Kommer vi hålla motivationen uppe i ett helt år?
Energibalans
En fördel, eller kanske nackdel, med att plugga är att man kan sitta hemma hela dagarna och inte behöva ta sig iväg någonstans. Nu är jag ganska uttråkad, men vet inte riktigt vad jag ska hitta på. Maya å andra sidan jobbar och står i (tror jag). Jag har pluggat nu på förmiddagen, skriver på ett arbete om energibalans. Vi har varit tvungna att under tre dagar skriva upp vår aktivitetsnivå var 15:e minut och exakt allt vi stoppat i oss. Det kanske inte låter så kul att få det svart på vitt, men kan ju berätta att man oftast blir förvånad över hur mycket man faktiskt behöver stoppa i sig för att få energibalans (alltså göra av med lika mycket som man får i sig). Jag låg på underskott alla dagarna, trots att jag äter regelbundet och ganska mycket. Drack även 4 glas vin och åt choklad en av dagarna, men hade ändå gjort av med kanske 500 kcal mer än jag fick i mig. Slutsats? Det är ganska svårt att gå upp i vikt om man har en normal aktivitetsnivå. Det handlar bara om att energiintag + energiutgift = energibalans = inte konstigare än så, inga dieter nödvändiga. En av dagarna rörde jag mig inte mer än sådant som kan räknas som vanlig vardagsmotion, men fick ändå ett högt energibehov. Man behöver alltså inte springa marathon för att det ska räknas som motion. Bara så ni vet.
